牛奶是日常生活中常見(jiàn)的飲品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，所以備受廣大消費(fèi)者親睞，那么你知道喝牛奶要注意什么嗎?喝牛奶有哪些好處呢?不清楚的話就跟我一起來(lái)了解一下吧!
一、飲用牛奶的類(lèi)型
如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺(jué)之前的4~5個(gè)小時(shí)好不要吃食物。睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!!
二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上
專(zhuān)家講過(guò)：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類(lèi)、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)有利于養(yǎng)顏和睡眠，我已堅(jiān)持了近兩年的時(shí)間，皮膚也比以前更美白細(xì)膩了，精神狀態(tài)也很好。我認(rèn)為效果很好。這是千真萬(wàn)確的真理。 另外：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋(píng)果，我一般也是晚上吃)總之，只要我們能堅(jiān)持每天適當(dāng)喝些奶同時(shí)每天在吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)我們的身體健康肯定有好處。 你不妨一試。
三、晚上喝牛奶有助于睡眠
晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會(huì)長(zhǎng)胖!牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì).所以,如果在早晨飲奶,就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學(xué)習(xí).此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸.所以營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們認(rèn)為,牛奶好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用. 睡前喝牛奶能幫助睡眠。
