●夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天?雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實并非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。

　　●要減肥就要趁早上!只要在早晨稍作運動(10分鐘、20分鐘也可以)就能在一天當中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。

　　4.關于“睡眠”

　　●要想減肥一天就至少睡5小時!有數據表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

　　●早上睡“回籠覺”會變胖。早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。

　　利用生理期減肥 效果加倍

　　月經期——滯留階段

　　月經時期女性黃體激素分泌下降，雌激素也處于低迷階段，此時的你更容易覺得疲勞、情緒更容易波動。趁這個時候節食一定不是個好主意。一來月經期間身體失血容易營養不良造成頭暈、頭疼，二來此時免疫力薄弱，過度節食會增大罹患疾病的風險。

　　尤其是容易痛經或者經常在月經期間沒胃口的女性，不要因此而不吃飯，要督促自己進食好消化的食物保證營養供給，避免“胃口差-少食-營養不良-體質虛弱-胃口更差”這樣的惡性循環。

　　這段時間建議將減肥的重點重點放在“塑型”而不是“減重”上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經中的女性。

　　另外，月經期間身體水腫是很常見的現象，容易給人造成“我胖了”的錯覺，不要擔心，這只是暫時的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進程，等月經過去再稱重時是絕不會失望的!

　　卵泡期(月經后一周左右)——福利階段

　　月經后的一周內，雌性激素及孕酮水平開始回升，身體代謝速度加快，此時運動減重會很有效果，但相對的你也更易變得食欲旺盛，想減肥要先管住嘴。所以，在保持精力的前提下，適當的節食和足夠的運動都是這一時期減重的必要手段。

　　跑步、游泳、騎自行車都屬于耗熱量大、利于減重的運動，而此時多吃一些利于消化和代謝的食物如冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等，可加速你的減肥進程。有條件的話還可以請健身教練根據你的體質情況定制一份減肥計劃來保證效率。

　　排卵期(兩次月經正中間的一周)——平快階段

　　排卵期是女性雌激素分泌旺盛、身心狀態相對好的時期，這期間保持足夠的運動量不僅有助于減重，還能夠促進代謝并改善身體循環，使你的氣色更加健康。此時你的女性魅力值加倍，爬山、長跑、網球等戶外有氧運動。

　　同時，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進性激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調整月經和鎮靜神經，在狀態好的時期為一整個月的健康埋下伏筆。

　　黃體期(下次月經前一周左右)——慢行階段→→→