冬季寒冷相信在大家經歷過小寒之后深有體會了，冬季嚴寒如何御寒不當則會引發多種疾病，所以冬季養生首要關鍵之事就是保暖。今天小編就帶你了解一下中醫是如何 教你讓腳暖洋洋的。

　　冬季養生 如何讓腳暖起來

　　人體的頭、胸、腳這三個部位容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關系。一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟 器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病癥。尤其是在嚴寒時節，腳部的保暖尤應加強。

　　選用適合自己的鞋襪對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋 墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高 筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　堅持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你 更舒適，更快產生睡意。

　　頭部過暖反而不好

　　凜冽北風中，很多人習慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴實。這種做法在中醫看來并不可取，正確的養生方法是頭部不要過暖。

　　中醫學認為，頭為諸陽之會，腦為元神之腑，十二經脈中的陽經都在頭部會集，陽氣旺盛。“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”因此，冬季保暖要注意頭部 不宜過暖，這是為了保持頭部陰陽平衡，有利于腦部健康。現代醫學認為，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液即可從頭部循環一周，所以冬季除了耳朵需保護好外，頭不宜捂蓋過嚴，特別 是患有高血壓、偏頭痛、神經衰弱、失眠健忘、容易上火者等，頭部過熱，容易發病或加重。

　　護好“中間”保腸胃→→→