冬季天氣寒冷，很多人都不想要從暖烘烘的被窩里爬起來，都想要繼續呆在被窩里享受片刻的溫暖。可是你知道嗎?就是這片刻的溫暖也對你的健康有所損害。今天小編就帶你了解一下冬季養生的晨起妙招幫助你告別起床困難戶。

　　冬季養生

　　危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　危害2：破壞人體正常的生物鐘規律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

　　危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　危害4：影響泌尿系統健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

　　危害5：減緩人體的血液循環

　　另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。

　　如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’晚也不能超過11點以后。

　　賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當地休息三分鐘再下床是合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。