你常有經痛的困擾嗎?現代女性平時工作壓力大，容易影響內分泌，中醫認為，若情緒抑郁不暢，久則氣滯，甚至產生血瘀、經血運行不暢，引起疼痛不舒服，除了需就醫診治，平時也可自己做幾道補氣血的小食改善痛經困擾哦。

　　溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

　　蝦米粥：養顏又補腎

　　原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法

　　①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　②鍋內準備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

　　③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　?、軐⑺羞h離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

　　功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

　　2、月經期養陽氣

　　經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除干凈。

　　紅豆芝麻粥

　　材料：紅豆，黑芝麻，大米。