隨著我們對健康要求越來越高，我們對食用油從簡單的炒菜烹調上升到營養健康的高度，食用油哪種好?成為我們十分關注的問題，下面小編給大家介紹現在受歡迎的七種食用油，一起來看看吧。

　　目前，常見的食用油多數為植物油，包括橄欖油、大豆油、粟米油、花生油、棕櫚油、芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、米糠油、葡萄籽油等。動物油則包括豬油、牛油、奶油、魚肝油等。橄欖油似乎是人們固定用來烹調的首選，但是似乎各種類型的食用油看起來又都差不多，到底哪一種食用油更適合用來煎、炒、烘焙或是涼拌呢?這要綜合健康和味道來考慮。下面就為您詳細介紹7種全世界受歡迎的食用油：

　　一、橄欖油

　　橄欖油是從剛成熟或熟透的油橄欖鮮果中提取出來的天然果汁，味道清香，顏色黃中透綠，炒菜的時候有一種蔬果香味，并且不會破壞蔬菜的顏色。

　　相比起炒菜，橄欖油更適合用作沙拉醬料。

　　橄欖油富含單一不飽和油脂，可以降低膽固醇和預防癌癥的植物素，以及抗氧化劑，保質期比一般食用油長;可以冷凍(冷凍情況下仍舊可以保存原有的營養)。食用橄欖油也可以降低患心臟病的危險。根據美國《臨床心臟病雜志》上的一項研究顯示，長期使用橄欖油患冠心病的機率可以減少50%。

　　橄欖油在受熱時會失去原有的味道，這是因為高溫加熱會蒸發掉一些醇類和脂類。另外，長期食用橄欖油，會對細胞造成一定的傷害，進而增加患心臟病的風險。

　　食用方法：

　　橄欖油是地中海沿岸國家常用的食用油，比如意大利面中，橄欖油就是一種必不可少的原料。由于初榨橄欖油在高溫下會產生一種怪味，一般適合用來做沙拉醬料，精煉橄欖油可用于煎炸食品，此外橄欖油也用于制作蛋糕等食品。

　　二、棕櫚油

　　剛從油棕樹上摘下來的棕果，呈微紅，果實和果仁都可榨油。

　　由于棕櫚油含有高固體性質甘油，它能讓食品避免被氫化以及抗拒氧化。和大多數植物油一樣，棕櫚油也容易被消化、吸收。除了用于食物，棕櫚油也被用來生產肥皂、清潔劑、食用油以及雪糕。

　　食用方法：

　　棕櫚油可以當作食油、松脆脂油和人造奶油來使用，是制作糕點和面包的良好作料，也適合煎炸食物。

　　三、花生油

　　花生油顧名思義，就是從花生中炸出來的油脂。就像花生本身一樣， 花生油不僅味道鮮美，且營養價值很高，它富含人體必需的氨基酸，且維生素、磷脂等含量也很高，此外，花生油非常利于人體吸收。

　　目前，高度精煉的花生油中都去除了過敏原成分，因此，對花生過敏的人也可以食用，但是冷壓花生油并沒有去除過敏原，因此如果您對花生過敏，在食用時一定要多加注意。

　　食用方法：

　　花生油耐高溫，煙點可以達到450度，只有酥油、香油、紅花油可以與其相媲美，所以被廣泛用于煎炸食物，尤其是法式炸薯條和炸雞。花生油在中國、韓國以及東南亞國家中被廣泛使用。

　　用兩種以上精煉油脂(香味油除外)按比例調配制而成的食用油就是調和油。調和油一般使用大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油來配置，還可配以精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。