5、蓯戟烏雞湯

　　配料：烏骨雞1只(約重400克)，蓯蓉10克，巴戟肉10克。

　　制法：烏骨雞，去毛及內(nèi)雜，洗凈，切塊;蓯蓉、巴戟用紗布包好，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可。

　　功能：補益肝腎，調(diào)和沖任。烏骨雞含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素，能補肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽益腎，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月經(jīng)紊亂癥狀。

　　6、鯉魚補血羹

　　配料：鯉魚1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

　　制法：鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時，吃魚肉及其他，喝湯。

　　功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。鯉魚不僅味道鮮美，而且含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效，對于更年期月經(jīng)紊亂有很好的調(diào)理作用。

　　7、蓮子百合粥

　　原料：蓮子40g，百合30g，粳米30克

　　做法：以上三味同煮粥后食用。

　　功效：蓮子養(yǎng)心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。所以，蓮子百合粥養(yǎng)生防病，適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

　　8、菊花枸杞茶

　　甘菊花10g，枸杞子15g

　　做法：將兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。

　　功效：菊花性微寒，味甘、苦，功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘，功效滋補肝腎及益精明目。菊花枸杞茶特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

　　結(jié)語：以上就是對于女性更年期的預(yù)防措施的介紹，相信大家對于預(yù)防女性更年期的預(yù)防都有了自己的認識與了解。還有小編介紹的有效延緩女性更年期的食療法各位女士不妨經(jīng)常做來吃，有效預(yù)防更年期，遇見更美的自己!