隨著人們生活節奏的加快，現代人的生活壓力也越來越大，因此許多人的身體出現越來越多的問題，不知道大家都怎么為自己調養身體，我們今天就來看看健脾補腎應該怎么做吧。
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
張晉，高干科(綜合內科)副主任醫師，主任助理，醫學博士，全國中醫老年病醫療中心學術帶頭人周文泉教授學術繼承人，傳承博士后;中國中西醫結合學會青年工作委員會常務委員，中國藥膳研究會常務理事、專家委員會委員，中華中醫藥學會亞健康分會委員，中國中西醫結合學會養生學及康復醫學專業委員會委員;衛生部國家中醫藥管理局特聘健康教育專家，中央電視臺科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國農工民主黨海淀婦女工作委員會主任。
1993年畢業于北京中醫藥大學中醫系，2000年人民醫院內分泌科進修一年。主要從事中西醫結合綜合內科臨床醫療、教學與科研工作，2000年～2005年跟隨中醫脾胃病肝病專家中國中醫科學院原名譽院長施奠邦教授臨診學習，2007年～2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經驗基礎上，繼承創新，對老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見解，擅長利用中醫理論的整體觀、辨證觀，發揮中醫的三因制宜的個性化診療優勢，以及中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進行滋補調理，藥膳指導，取得很好的療效。
大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農本草經》說：蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。”
薏苡仁
《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。”
胡籮卜
中醫認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
黃芪
《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者宣。”
黨參
味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。
黃精
味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥須發、抗衰老。
茯苓
味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”
怎樣健脾養胃
1、調整自我 保暖防寒
雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春天的陽氣升發而上升，所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。故此時調養脾胃應首當其沖。中醫認為，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。季節調養脾胃很重要。
老年人和小孩應該特別給以關注，在溫度驟降時，老年人的血壓易波動，情緒易激動，易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩本身就是“口壯胃弱”脾胃易受損傷，又易因氣溫的改變而引起呼吸系統、消化系統疾病，導致感冒和發燒。
2、注意飲食 不宜生冷
春季多雨、多風、多寒、多濕，飲食以辛、甘、清、淡為主，中醫認為，辛能散風、驅寒、甘能健脾、淡能滲濕，應少食油膩、偏酸味的食物、生冷之物，適當的增添甘味，顧護脾胃陽氣，以養脾臟之溫。
另外，春季常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分。可選擇紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜等;平時可多吃些鯽魚、胡蘿卜、小米等食物，多以粥、湯為主為宜，達到健脾目的。
3、清晨鍛煉 注意保暖
“夜臥早起”，指健康作息。春天到了，可以稍晚安寢，但好不晚于晚11點;保證充足的睡眠，清晨日出，早早起來，“廣步于庭”，雨水早春節氣，不宜做過于激烈的運動，運動前要做好熱身活動，以舒緩為宜。以便讓肝氣慢慢和緩地上升，可做些較輕松的運動，如散步等。多做舒展搖擺、流暢的肢體運動，如舞蹈、瑜伽、廣播體操等活動。
4、生發陽氣 調補脾胃
藥物調養要考慮脾胃功能的特點，用生發陽氣的方法調補脾胃。可選用荷葉、蓮子、沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏、木耳、百合、知母、枸杞子等在醫生的辯證分析下單味代茶飲或煮粥。
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