第二周減肥餐樣本
一號餐
·1杯水·1包粗燕麥——100卡路里
總共：100卡路里
二號餐
·1杯水·1/4杯堅果——160卡路里·鈣片。總共：160卡路里
三號餐
蔬菜三角豆醬三明治·一個完整的大麥皮塔餅——140卡路里·2匙三角豆——45卡路里·粗纖維蔬菜(黃瓜、番茄、萵苣)——15卡路里·2杯水。總共：200卡路里
四號餐
·1杯水·一個小香蕉——90卡路里。總共：90卡路里
五號餐
·2杯水·1/2杯棕米——110卡路里·1/2杯水煮蔬菜——30卡路里。總共：140卡路里
六號餐
·1杯水·1個小蘋果——55卡路里。總共：55卡路里
一天總共：745卡路里
