5. 用蕎麥蜜替代糖
原因：降低膽固醇
從古代開始，這一甜味物質就已經應用于醫學領域。對于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏。現今，研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。
蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個品種的蜂蜜中延緩氧化作用佳的是：蕎麥蜜。
6. 深呼吸
原因：冷卻熱潮紅
慢慢地，深深地腹式呼吸可以讓熱紅潮的頻率下降一半。雌性激素的撤退是熱紅潮發生的部分原因，但研究員認為壓力同樣在點燃交感神經系統中具有一定的作用。
深呼吸會啟動副交感神經系統，激活身體的松弛反應有利于養生。它會減緩心率，放松肌肉，降低血壓。找一把舒適的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸氣，然后用口腔呼氣。閉上雙眼，讓注意力集中。腹部放松，隨著每一次呼吸讓它自由上升下降。
7. 吃一枚雞蛋
原因：讓視力更敏銳
雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類胡蘿卜素的優質來源。葉黃素和玉米黃質是對視力重要的類胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對中心視覺負責的視網膜黃斑的物質。
雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。
擔心膽固醇嗎?千萬不要：每天一枚雞蛋會增加血液中葉黃素(26%)和玉米黃質(38%)的水平，而并沒有提高膽固醇或者甘油三酯的水平。
9. 鈣，維他命D補充劑
原因：對抗癌癥
攝取足夠的維他命D和鈣可以讓患癌癥的風險顯著降低，研究發現：服用鈣和維他命D組合的女性把整體疾病風險高降低了77%。
維他命D增強身體的免疫反應，這是對抗癌癥的第一道防線。肌膚在日光的照射下會生成維他命D，保證攝入量足夠的佳途徑是每天一片補充劑。
