五、薏仁瘦身湯
材料：牛奶、薏仁
做法
將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開(kāi)即可。
六、蕓豆紅豆粥
材料：米和紅豆適量，食鹽
做法
將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。
七、涼拌海帶
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法
1.海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;
2.海帶取出后切絲，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
3.鍋中放入適量的食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后迅速離火，后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是我們的身體給出的需要我們減肥的信號(hào)介紹，小編認(rèn)為有規(guī)律的飲食和健康的生活節(jié)奏是減肥關(guān)鍵的一步。還有小編介紹的減肥食譜，需要減肥的朋友們不妨多吃些，早如恢復(fù)健美、窈窕身材哦。
