5、左腿盡量繃直，并向外打開，然后放回原位，左右腿交替反復10次。

　　作用：增加腿部血液循環，防止淋巴系統疾病。

　　頸椎病的預防

　　電腦工作者怎樣預防頸椎病?男科專家指出，預防頸椎病有很多種方法，可以從以下幾個方面做起

　　其一

　　防止頸椎的損傷。男性朋友應該做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前應該做好充分的準備活動，這樣可以使關節、肌肉充分的舒展、協調，并且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動中受到傷害。

　　其二

　　保證良好的坐姿。從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭，使得頸部的肌肉處于一種長期非協調受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而導致椎體前緣由于相互磨損而增生，因此從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

　　其三

　　糾正不適當的睡勢。調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發生。

　　其四

　　防止頸部受風受寒。防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

　　其五

　　加強鍛煉，增強體質。預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節以緩解癥狀。

　　上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預防頸椎病這個問題，頸椎病是嚴重影響男性朋友工作和學習的疾病，應該積極采取措施進行預防。