現(xiàn)代人生活壓力加大，節(jié)奏加快，很多人都無法正常的吃飯睡覺。這樣長期以往會身體會過度疲勞導致“過勞死”，那么在這么大的壓力下我們該如何緩解身體疲勞呢?今天小編就為你介紹6個貼士幫你遠離疲勞。
1、每天睡7-8小時
沒有足夠的睡眠就沒有健康。晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質(zhì)合成旺盛、分解少、人體疲勞恢復(fù)的佳時段。
此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關(guān)鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。
2、不忘吃早飯
早飯吃得再多也不會胖。吃早飯有利于增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。
什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢?通常認為含有以下4~5種食物的為健康早餐。即糧食100克(好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
3、一日三餐外不吃零食
一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。
如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。
4、適度運動
特別提醒：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在于運動”，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。
適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至會發(fā)生意外。
5、遠離煙酒
吸煙是有百害而無一利的。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
