現代人的壓力來自方方面面，想要減壓可不是件容易的事，男性朋友們的壓力尤其難以排解，由于男士們不愛溝通交流，并且不上也表達出自己的情緒，導致很多男士不堪忍受工作生活各方面的壓力，工作效率生活質量頻頻下降。

　　現在人所產生的壓力大多都是來自工作,那么這就需要自我解壓.

　　面對現在工作的壓力首先要保持良好平靜的心態.在下班后出去走走,聽音樂,和朋友聊聊天.

　　當然了,如果你感到寂寞,無助的時候你可以選擇去小公園走走,以平靜的心去看待每棵小草和樹木,坐在長椅上仰望星空,看看默默無聞的小星星及孤單的月亮.這個時候你的心情就不會那么糟糕了.反而你會覺得這個世界也挺好的,用心去感受一切.

　　注意自己日常習慣首先，要保持身體健康，有充足的睡眠、均衡飲食、經常運動，保持身體健康自能減少發病的機會。此外，每天要讓自己有充分的休息，少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

　　在運用時間方面要分先后次序，學會拒絕別人的要求，不要什么都答應，后卻令自己喘不過氣。急、重要的工作要先做妥，不要拖延，否則累積下來的便造成更大壓力。自己要時常留意受壓力的程度;如覺得身心疲乏，出現胃痛、腸胃病、失眠等情況，便要讓自己休息，恢復狀態

　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應付壓力，保持心境平靜。例如聽聽音樂，或到處走走，甚至可以運用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現實環境，讓身心放松。

　　松弛練習有幫助我們亦可以做一些松弛練習、配合適當的呼吸方法，原理是有系統地松弛各部分的肌肉，首先從手部開始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走;也可以做[身心松弛練習]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個過程約需二十至三十分鐘。

　　采取積極個人態度生活的挑戰和環境變化會否在某一個人身上產生什么的影響，是完全視乎個人的態度，悲觀消極的人視它們為洪水猛獸，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的態度，視這些問題為人生的挑戰，視它們為讓我們成長成熟的鍛煉，以積極的態度去尋求解決問題的方法，努力地去改變自己可以改變的事情，并接納適應自己不能改變的現實，這樣我們才真正掌握到[有危必有機]的道理，勇于接受挑戰，讓壓力轉化成為工作和生活的原動力。

　　十一種心理減壓的方法

　　1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

　　2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

　　3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的好辦法。

　　4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。

　　5、與人為善，不要懷恨在心。

　　6、車到山前必有路，今天很快就會過去。

　　7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

　　8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。

　　9、對小事不去計較，裝糊涂好。

　　10、可以給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

　　11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。