練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候立身中正是要緊的事情，那么怎樣練習(xí)陳式太極拳呢?下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第十四式掩手肱拳動(dòng)作的分解圖以及要點(diǎn)內(nèi)容說(shuō)明，趕緊學(xué)習(xí)一下吧!
第十四式掩手肱拳
1.接上式，身向右轉(zhuǎn)，右腳向右方擺腳尖，重心右移，提左腿，向左前方上步。同時(shí)，右掌順纏向下走弧線至胸前，掌心朝下，指尖左斜前方;左掌先順纏后逆纏與右手搭十字手相合，掌心朝下，指尖右斜前方。目視右前方(圖2-65)。
2.上式不停，重心由右腿移向左腿。兩掌同時(shí)先下按、逆纏左右搠開，左掌掤至左膝上方，略高于腰，掌心左斜下方，指尖向右，右掌擁至右膝上方右髖部。目視前方(圖2-66)。
3.上式不停，身體左轉(zhuǎn)，重心移向右腿。右掌繼續(xù)上掤，身體向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌順纏，掌變?nèi)嫌谘g，掌心向上;左掌先逆后順，立掌胸中線。平視前方(圖2-67)。
4.上式不停，身體略向左轉(zhuǎn)，重心左移。同時(shí)，隨轉(zhuǎn)體，右拳逆纏內(nèi)旋迅速向右斜前方發(fā)出，拳心朝下;左肘向左后發(fā)出，掌心朝下，與右拳對(duì)稱。目視前方(圖2-68)。
要點(diǎn)
(1)動(dòng)作2，以腰為軸，以身領(lǐng)手，重心右轉(zhuǎn)左移，兩手逆纏展開，掤勁不丟，有外撐之意，松肩沉肘，塌腰松胯，立身中正。
(2)動(dòng)作3，右掌握拳合勁于腰間時(shí)，與左掌立掌胸前相合，身體下沉，屈膝松胯，蓄勁待發(fā)。>>>陳氏太極拳二十五式右連珠炮分解圖
(3)動(dòng)作4，發(fā)勁時(shí)，左掌順纏與右拳相合，形成周身完整的合勁，勁由右腿蹬地的反彈力，通過腰、肩、肘，摧于右拳，左肘向后發(fā)勁，與右拳配合，有對(duì)拉之意。
誤區(qū)
.動(dòng)作2，以腰為軸，以身領(lǐng)手，重心右轉(zhuǎn)左移，兩手逆纏展開時(shí)，擁勁過大，造成上下不相合，架肘。
警示
以腰為軸，以身領(lǐng)手，重心右轉(zhuǎn)左移，兩手逆纏展開，松肩墜肘，塌腰松胯，身法中正。
