肝是人體的解毒器官，如果敢出現了問題，整個人體的調控機能便會大大下降，甚至干不好的人看起來都會顯老。那么男人應該怎樣養肝護肝呢?今天我們就為大家推薦三招護肝法則，幫助經常需要應酬飲酒的男士們保肝護肝。

　　作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，除了補腎，你還需要護肝!護肝要及早進行，別等到了老年叫苦連連。

　　中年男性正處于事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會暗中盯上你。因此，日常生活中養成良好的習慣。

　　制怒護肝

　　如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫認為，在七情之中，不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。因此，無論在生活還是工作中要學會克制自己的怒氣!

　　睡眠護肝

　　睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態，肝臟的負擔輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)。

　　運動護肝

　　從護肝角度看，要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳，可以進行慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20-30分鐘，以運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。