就拿小編來講冬天怕就是腰粗，很多漂亮的衣服都不能穿，而且冬天腰上容易上贅肉，又不容易減下來，不是方法不對而是冬天實在不想動，針對這些易肥胖又懶得動的朋友小編今天教大家?guī)渍?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1225362-1.html' target='_blank'>瘦腰方法，讓你快速瘦下來。
瘦腰的快方法
垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，腳盡量伸直和身體成90度
手放在頭后面來支撐，這是避免去傷到脖子, 下巴盡量朝上
用腹部的地方出力，去讓肩胛骨的地方離開地面提起來，
想像你要慢慢先到你的胸，再往你的腳過去(就是要讓上半身有往腳的方向去的感覺)
腳腳要盡量定住在不動的姿勢，想像你只有在做上半身的運(yùn)動。
整個做完一組后，再慢慢躺下重復(fù)同樣一組。
重覆這組動作12-16次。
反向捲體
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝蓋彎曲在地板上
把手放在頭后
膝蓋上抬朝胸口的地方微彎曲成90度
收縮腹部以及收臀離地，上抬
這個動作的幅度看起來很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提
一樣重覆這組動作12-16次
