太極拳是一項(xiàng)適合任何人群練習(xí)的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年人更是非常的熱愛(ài)。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第十二式摟膝動(dòng)作的分解圖，以及動(dòng)作要點(diǎn)解釋。
陳式太極拳老架一路第十二式摟膝
1.接上式，身體下沉，重心在左腿不變，松胯。同時(shí)，左勾手變掌，與右掌先逆外掤，再雙順纏走下弧線合于左膝上方，左掌略前于右掌，兩掌心斜上方，指尖向前。目視前下方(圖2-59)。
2.上式不停，重心由左腿移向右腿，左腳提收于右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，屈膝合襠。同時(shí)，隨重心后移雙掌，領(lǐng)勁上擁立掌于胸前，左掌在前，右掌在里，兩掌掌心相對(duì)朝里，指尖斜上方。目視前方(圖2-60)。
要點(diǎn)
兩手順纏下合時(shí)，腰勁下塌，立身中正，松肩墜肘，重心走下弧線，隨手領(lǐng)勁移至右腿，左腿收回時(shí)，要自然放松，塌腰松胯，兩掌領(lǐng)勁合于胸中線。
誤區(qū)
1.兩掌順纏向左膝摟膝時(shí)，右髖部頂起，造成凸臀、彎腰。
警示
兩掌順纏向左膝摟膝時(shí)，腰勁下塌，松肩墜肘，立身中正。
誤區(qū)
2.摟膝時(shí)，過(guò)于追求身體的下沉，使右膝蓋向下跪，造成跪腿;或身體向下趴，造成立身不中正。
警示
摟膝時(shí)，右髖部放松，右膝蓋有外搠之意，右腳腳尖內(nèi)合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身體下沉，立身中正。
