老人是一個需要保護的人群。他們的機體功能已經下降，這樣就容易摔倒，后果會非常的嚴重!所以要預防老人跌倒，那么老人如何預防跌倒呢?老人易跌倒的原因有哪些呢?我們一起去健康之路視頻中向專家解恒革咨詢吧，同時讓他告訴我們一些預防小方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期專家介紹

　　解恒革

　　個人擅長

　　擅長阿爾茨海默病(老年癡呆癥)、老年神經疾病、老年記憶障礙、腦血管病、帕金森病等診治。

　　社會任職

　　目前擔任中國老年保健協(xié)會老年癡呆及相關疾病專業(yè)委員會(簡稱：中國阿爾茨海默病協(xié)會)副主任委員兼秘書長，中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生工作聯(lián)盟委員等職務。

　　個人成就

　　1992年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學，畢業(yè)后在解放軍總醫(yī)院南樓神經科長期從事老年神經病學臨床科研保健工作至今，1999年獲神經病學碩士學位，2004年獲神經病學博士學位。2000年曾赴瑞典卡羅琳斯卡研究院學習老年癡呆流行病學和神經心理學。主要研究方向為老年癡呆及相關疾病的研究，參與或承擔國家、衛(wèi)生部、北京市科委、軍隊多項老年癡呆科研課題。編著有《老年性癡呆：照料者手冊》、《癡呆知識手冊：入門與提高》等科普教育刊物。

　　老人如何預防跌倒

　　1.增加體力鍛煉

　　增加體力活動對老化速率有何影響，尚未定論，但對預防老年人跌倒則有重要作用，活動多的老年人因跌倒引起的麻煩明顯低于不活動者，大多數老年人早改變是舉步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒，部分原因是肢體協(xié)調能力呈增齡性減退，而骨盆運動減少則是重要因素，行走時，骨盆必須側向支持體重的那條腿，才能騰出另一條腿向前行走，如果腿移動太慢，則可能發(fā)生跌倒，因此，增加髖部活動和做平衡體操有助于防止跌倒，一位比較健康的老年人可能會不知不覺地陷入跌倒-喪失信心-減少活動-再次跌倒的惡性循環(huán)，預防這種危險的好辦法是堅持體力鍛煉和精神鼓勵，平衡體操做法如下，每節(jié)體操重復做10次。

　　2.保持精神活動

　　社交活動多的老年人跌倒發(fā)生率明顯低于社會活動少的老年人，提示保持旺盛的精神活動可預防跌倒的發(fā)生，癡呆和抑郁癥患者因注意力不集中，糾正不平衡的能力降低，以及對環(huán)境產生危險感等原因，往往容易發(fā)生跌倒，動員患者參加保健班和做體操等活動，通過這些新型活動的刺激，能提高患者的注意力，有助于預防跌倒。

　　3.治療相關疾病

　　雖然預防老年急性病(肺炎，上消化道出血等)所致的跌倒是困難的，但有效的控制慢性病則是預防跌倒的重要措施，高血壓對小腦和大腦功能產生有害影響，往往在出現(xiàn)共濟失調或短小步態(tài)前很久，就有平衡功能的損害，因而有效地治療老年高血壓，有利于預防跌倒的發(fā)生，許多老年人控制姿勢能力減退都與小腦和基底神經節(jié)梗死，灌流不足或變性有關，加強此方面的治療可減少跌倒的發(fā)生。

　　4.避免用不適當的藥物

　　凡是能夠引起跌倒的藥物，老年人應禁用或慎用，以避免藥源性跌倒的發(fā)生。

　　5.改善環(huán)境因素

　　在養(yǎng)老院中，雖有較完善的安全措施，但嚴重跌倒發(fā)生率仍有11.7%，說明只改進環(huán)境因素來預防跌倒的作用有限，此外，對于愛活動的老年人，環(huán)境危險因素很少引起跌倒，因此，不宜過分地過分強調環(huán)境危險因素在跌倒發(fā)病學中的作用，環(huán)境危險因素只是對衰弱或行動不便的老年人才可能成為跌倒的重要原因，改進養(yǎng)老院和家庭的安全措施仍值得重視，如衛(wèi)生間靠近臥室，馬桶旁和走廊應有扶手，家具擺置適當，床和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等，以減少跌倒的發(fā)生。

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　　跌倒的原因

　　(1)步態(tài)和平衡功能

　　步態(tài)的穩(wěn)定性下降和平衡功能受損是引發(fā)老年人跌倒的主要原因。步態(tài)的步高、步長、連續(xù)性、直線性、平穩(wěn)性等特征與老年人跌倒危險性之間存在密切相關性。老年人為彌補其活動能力的下降，可能會采取更加謹慎地緩慢踱步行走，造成步幅變短、行走不連續(xù)、腳不能抬到一個合適的高度，引發(fā)跌倒的危險性增加。另一方面，老年人中樞控制能力下降，對比感覺降低，驅趕搖擺較大，反應能力下降、反應時間延長，平衡能力、協(xié)同運動能力下降，從而導致跌倒危險性增加。

　　(2) 感覺系統(tǒng)

　　感覺系統(tǒng)包括視覺、聽覺、觸覺、前庭及本體感覺，通過影響傳入中樞神經系統(tǒng)的信息，影響機體的平衡功能。老年人常表現(xiàn)為視力、視覺分辨率、視覺的空間/深度感及視敏度下降，并且隨年齡的增長而急劇下降，從而增加跌倒的危險性;老年性傳導性聽力損失、老年性耳聾甚至耳垢堆積也會影響聽力，有聽力問題的老年人很難聽到有關跌倒危險的警告聲音，聽到聲音后的反應時間延長，也增加了跌倒的危險性;老年人觸覺下降，前庭功能和本體感覺退行性減退，導致老年人平衡能力降低，以上各類情況均增加跌倒的危險性。

　　(3)中樞神經系統(tǒng)

　　中樞神經系統(tǒng)的退變往往影響智力、肌力、肌張力、感覺、反應能力、反應時間、平衡能力、步態(tài)及協(xié)同運動能力，使跌倒的危險性增加。例如，隨年齡增加，踝關節(jié)的軀體震動感和踝反射隨拇指的位置感覺一起降低而導致平衡能力下降。

　　(4)骨骼肌肉系統(tǒng)

　　老年人骨骼、關節(jié)、韌帶及肌肉的結構、功能損害和退化是引發(fā)跌倒的常見原因。骨骼肌肉系統(tǒng)功能退化會影響老年人的活動能力、步態(tài)的敏捷性、力量和耐受性，使老年人舉步時抬腳不高、行走緩慢、不穩(wěn)，導致跌倒危險性增加。老年人股四頭肌力量的減弱與跌倒之間的關聯(lián)具有顯著性。老年人骨質疏松會使與跌倒相關的骨折危險性增加，尤其是跌倒導致髖部骨折的危險性增加。