便秘困擾著很多的人，你知道人們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘嗎?哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防便秘的食療方法，還在等什么，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
預(yù)防便秘吃什么好
1、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。
2、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤燥、通便的良效。長(zhǎng)期飲用還有安神、健身的好處。
3、香蕉和梨
每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，宜高血壓、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用。
