很多人都有過這樣的經歷，早上起來脖子“歪了”，稍稍一動就疼痛難忍。那么落枕了該怎么快速淮街疼痛呢?落枕又是什么引起的呢?今天我們就帶大家一起來了解一下，天冷女人容易落枕怎么解決吧。

　　不做歪脖美女

　　不知道讀者們有沒有這樣的切身體會，天冷后早上起床，經常一不小心就“落枕”了。落枕或稱“失枕”，是一種冬季常見病，好發于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。

　　落枕的原因

　　1.睡眠時頭頸姿勢不當。

　　2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

　　3.頸部外傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　4.頸部受風著涼，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　5.如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　上班族頻繁落枕 小心頸椎病變

　　辦公室上班族，如果常有落枕現象發生，或者感覺頸部不舒服，如常常感覺頸部酸痛，早上起床會覺得頸部僵硬，或者轉動的時候有不自在感，都要當心這是頸椎病的早期信號。這時候，頸部肌肉已經勞損，引起肌筋膜炎，部分椎間盤組織發生退變，小關節功能紊亂，從而會發生疼痛等不適，并且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激后疼痛加劇。

　　如果這個時候不加以重視和自我保健，椎間盤組織進一步退變，出現髓核膨出或突出，嚴重者發生脫出，刺激神經根或壓迫脊髓，就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的癥狀，甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病，這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。

　　少坐多活動 米字操助改善

　　辦公室簡單的自我保健方法是“米”字操。所謂米字操，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5-10個字。米字操的主要作用是可以放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，對辦公室久坐頸椎勞累的人群是有用。

　　預防頸椎病，重要的就是不要坐太久，辦公室女性千萬不要“一坐下去就起不來”，多一個半至兩個小時，應該起來走動，不用太久，3-5分鐘即可。還有要注意調節工作臺和凳子之間的高度，盡量使眼睛面對電腦屏幕接近平視，這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病。