當歸生姜紅棗茶
材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖
做法：1.當歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中;
2.大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖;
3.糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)
功效：當歸有補血的作用，用于血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細無力，宜使用當歸。若發生氣血逆亂，服用之后即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當歸之名也由此而來。它有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。用于血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便秘，風濕痹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用于經閉痛經，風濕痹痛，跌撲損傷。其也有很好的潤腸排毒、養顏美容的功效，故乃一減肥良品。
副食類食物
選擇低熱量、營養均衡的小菜，獲得滿腹感的同時完成瘦身任務。不知道吃什么好的時候，選擇和食總沒錯。
生鮮春卷 OK ←選擇里面是蔬菜和鮮蝦的，醬油要少放。
牛肉餅 少許OK ←防備高熱量的醬汁，盡量選擇日式清淡口味。
煎蛋 OK ←只吃1個沒問題，要少放油，好不放番茄醬。
煎餃 NG ←NG。想吃餃子的話，就吃水煮的吧。
烤魚 少許OK ←一整條的話，有些過量，好是成片的。
卷心菜包 少許OK ←只要不是奶油醬汁就可以。多吃一些卷心菜吧。
主食類食物
3大營養素之一的碳水化合物盡量放在早午飯。想要一周內成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的關鍵。
意大利面 少許OK ←屬于高熱量食品，大多是碳水化合物。
白米飯 OK ←每天至多只能吃2小碗，還要細嚼慢咽。
