Q：有沒(méi)有“舒舒服服”的方法能提高新陳代謝幫我減肥?

　　A：泡澡，能讓體溫升高，幫肋消耗卡路里。 泡澡的佳時(shí)間是早晨，佳方式是先運(yùn)動(dòng)15分鐘(慢跑、快走等適度運(yùn)動(dòng))讓身體預(yù)熱起來(lái)，然后在浴盆里舒服地泡上30分鐘，將運(yùn)動(dòng)為身體帶來(lái)的熱度持續(xù)升溫，促進(jìn)新陳代謝，效果持續(xù)漫延整個(gè)白天。

　　空腹、飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜。高血壓、糖尿病患者不要嘗試。

　　Q：睡眠不足會(huì)影響新陳代謝嗎?

　　A：會(huì)。凡是每晚睡眠不足4小時(shí)者，其肌體分解碳水化合物時(shí)將會(huì)遇到更大困難。當(dāng)你感到疲乏時(shí)，肌體就缺乏能量來(lái)維持日復(fù)一日的功能活動(dòng)(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會(huì)降低。

　　有很多方法可以保證得到充足的睡眠，這取決于自己會(huì)不會(huì)安排時(shí)間。如果你的睡眠狀況不佳，那就將鍛煉時(shí)間安排在睡覺(jué)前的2-3小時(shí)進(jìn)行，這樣，會(huì)使睡意緊緊與你相擁。此外，睡前泡個(gè)熱水澡，能使人更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　▲新陳代謝與藥物

　　Q：通過(guò)服用藥物能改善我的新陳代謝么?

　　A：有些藥物可以，比如治療抑郁癥和功能紊亂癥的藥物，對(duì)于改善新陳代謝是有一定作用的，但如果你服用以后體重增加了，那就需要向醫(yī)生咨詢一下，有沒(méi)有其他的藥品可以替代。

　　Q：要不要吃什么藥增加新陳代謝?

　　A：好不要。如果你想加快新陳代謝好就去健身中心。

　　Q：有沒(méi)有藥物治療能減緩我的新陳代謝，讓我變得胖一些?

　　A：有一些藥，像治療抑郁癥等精神疾病的部分藥物就有減緩新陳代謝的作用。如果你希望藥物增重，一定要咨詢醫(yī)生。

　　▲新陳代謝與減肥

　　Q：新陳代謝和運(yùn)動(dòng)、減重之間是何關(guān)系?

　　A：人在減重時(shí)，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的新陳代謝率會(huì)降低，當(dāng)代謝率降低時(shí)，只需你減肥前熱量的一半，就能維持身體所需。多余的熱量就會(huì)形成脂肪堆積起來(lái)。運(yùn)動(dòng)，不但可以提高新陳代謝率，同時(shí)可以抑制身體反彈。