3、經期這些水果不宜碰
寒性水果
其實水果也是有“性情”的，寒涼水果的確不太適合經期食用。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
代表
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。
除西瓜外，女性經期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
溫性的水果
除了寒性水果，水果中還有“溫性”和“平和”的水果，女性朋友在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
代表
溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素c和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
“平和”水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
現在很流行經期減肥法，這是對于女人而言是“化悲痛為力量”的好減肥法，所以，下面就教大家神奇月經期減肥法，讓你輕輕松松1周瘦10斤。
好好的回想一下，你是不是每個月的某個時間段，情緒會變得很差，食量也快速增加?這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情，對運動健身的效果也有很大的影響。
其實原因很簡單，當你身體狀況好的時候，減肥的效果也會比平常好，就會事倍功半，所以，減肥專家建議：根據生理周期中不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，這樣就能夠很準確的加速減肥進程，還可以同時訓練體內激素的正常分泌。
時間計算
月經開始后第1～7天
