7. 飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎,這是能夠使你長壽。
8. 養只狗
陪它散步。狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節應勤于梳理。
9. 每晚按時睡覺
好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間佳就寢時間為22：30。
10. 抽時間做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11. 做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12. 保持穩定的理想的體重
經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
13. 不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
