吃飯十大注意事項
常言道：一樣的米養百樣的人，區別就在于對一碗飯的態度，杯盤交錯間也會有深謀遠慮，說不定你的健康就在吃飯的問題上。要想均衡營養,保證身體健康 一定要在吃的的方式,吃的種類，吃的時間等上多做些文章……下面是我在一本書中得到的啟發,添加整理后和大家分享：
(1)慢食
一口飯嚼30次，一頓飯吃半小時以上，可以減肥、美容、防癌、健腦。吃飯不是打仗，不必兵貴神速，嘴里一快，包袱全扔給腸道了，如果吃完飯馬上坐下上網沖浪，腸道來不及處理完吃進胃里的食物，到頭來受罪的一定是自己的身體，自己的胃。
(2)素食
愿意為“基本素食”，多素.
(3)早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”，熱騰騰的早餐可預防治療上班族的工作倦怠癥。
很敬業地趕著上班，把早飯省了，那細胞一個個地可全黑著臉了!晚餐早食可以留出時間充分地消化吸收，對于節食的人尤其如此，與其半夜三更地餓得崩潰時再大開吃戒，不如早吃早消化，這一點很重要。
(4)淡食
包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多糖、多油稱“三害”。現在食品中的含鹽量很高，減一半都可以，如今麻辣風行，很多人都偏愛這口兒，這重油、重糖、重鹽的口感會讓我們不知不覺的就多吃了一勺鹽、一勺油、一勺糖，這點上口重的朋友還需慢慢調節，常記“淡”字訣，才能清靜身心，健康長壽。
(5)鮮食
菜、果、奶、都得吃的新鮮點兒，讓原料里的“活營養素”在我們體內多發揮光和熱。
家里的冰箱絕不是廢物回收站，尤其是剩下吃不完的隔夜蔬菜，會產生亞硝酸鹽，提倡一周買兩次菜，盡量吃新鮮的，菜少做些，一次吃完盡量不剩。
