初學者在練習太極拳的時候經常會犯錯，一些動作上的要領都不容易一下子掌握。下面，小編就來為你介紹一下關于初學者學習太極拳的一些自我修正的方法，趕緊一起學習一下吧!

　　太極拳初學者怎樣自我校正

　　一、知錯

　　知：是通過名師指點，同拳友切磋，觀摩，不斷以拳理對照等。前三種做法，有的人條件不具備，適宜的就是以拳理對照查正。多買些拳理書籍，不斷學習，以理正架。

　　錯：錯誤總是難免的。錯誤的多少，人與人是不同的。太極拳中的錯姿，常見的有:

　　違反“虛領頂勁”要求。用力實頂，前俯后仰，左右搖擺，百會穴頂偏。

　　眼睛呆滯。閉目，怒目，亂視，無視，兼顧不到動作前后、上下。

　　違背“沉肩垂肘”的原則。有聳肩，左、右肩高低不平，或過沉、過浮。兩肩鎖骨不能照應內含。肘不下垂而沉，揚肘、夾肘。臂膊過屈、挺直等現象。

　　違背“含胸拔背”的原則。挺胸、過含(凹胸)。挺胸，破壞呼吸自然深長;凹胸容易形成駝背，縮小胸腔，使橫膈肌不能舒展下降，妨礙呼吸和血液回流心臟。

　　手型不符合要求。掌型不分，力度不分陰陽，握拳過實或過虛，勾手平直或松軟。勁丟，拳位不正。順逆纏絲不到位，大拇指暴露不靠攏，手指松散，無力，或用僵力貫指。

　　違背腰部松、沉、直的要求。有內凹或外凸之病。拳諺稱“低頭貓腰，傳授不高”。腰脊弓不到位，不能自然松沉，缺乏對拉拔長之意。腰腹過實繃緊，轉動呆滯，上下不隨。

　　違背胯襠要求。胯松不開，襠不開、不圓，夾成“人”字襠，不能對應相合。屈膝負重不到位，前弓腿屈膝不能垂直，重心移不到位，或超越面積。后蹬腿，膝蓋朝下，軟塌無力，或過于挺直。腳外撇，里扣不到位，有盲動。腳不能平實踏地，有離地現象。特別是后蹬腿腳跟離地，虛實不分。動時前進后退不走弧線，直來直往。負重下蹲腿不到位。進退落腳，腳尖足跟著地不明;腳尖上翹、下垂，蹬、踢、端用腳位置不明，腳趾不能抓地用力，涌泉穴不虛空。

　　違背“氣沉丹田”的原則。內氣上浮，橫氣填胸。內氣一味不沉，氣沉而不能鼓蕩。鼓蕩不符合規律，不符合腹式逆呼吸要求，與拳勢動作不合拍。送內氣路線不明，送不到四梢。內氣僵滯，外僵內空，氣出點不明等。

　　違背整體統一原則。內外不合，上下不隨、不合，左右不合，上下虛實不分，做不到對拉拔長，動外不能引內，內勁不催外形。開合不知辯證。

　　推手時，急于求成，違背“后發制人”“后發先至”的技擊原則。不能“舍己從人”求懂勁，常犯頂、丟之病。違背“引進落空合即出”的原則。無機強發勁，得機猶豫不定，舍近求遠，能剛不能柔，柔中無剛。引擊時，重、輕、空使用不當。無根少棚、與彼合力不當、自身之力不能相合等。