補鈣預防心臟病

　　大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

　　據大學一位教授的研究，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%;其中危害大的低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇卻保持不變?？傊?，專家已經確認：不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉。

　　補鈣預防近視

　　不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前"甘拜下風"。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發年齡段--青春期(具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質，很可能會拒近視于體外。

　　補鈣防止腎結石

　　多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。哈佛公共衛生學院一項跟蹤調查資料顯示：三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。

　　補鈣防止經前綜合癥

　　研究小組調查了10位婦女，這些婦女全都患有經前期綜合癥。結果表明，當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經期間的背痛和痙攣;80%尿滯留減少;90%在整個月經期間哭的次數、神經質暴躁或精神抑郁都減少或減輕。

　　補鈣促高

　　孩子的個頭怎樣才能長得更高?適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。好是晚間睡前喝一杯富含鈣質的牛奶。奧妙在于孩子進入睡眠狀態后，內分泌系統為活躍，釋放出來的生長激素多。而生長激素乃是兒童長個頭的“催化劑”，此時補人大量鈣質，加速新骨的鈣化與成熟，可謂“珠聯璧合”，孩子會長得更高些。

　　結語：看完了上文，肯定很多人知道補鈣好的方法是食療，但是想要鈣質的食物被人體肌肉吸收，就要進行一定的體育鍛煉，同時還要進行日光浴，因為陽光可以幫助鈣的吸收!小編推薦的6道家常菜你要多多食用哦!