腎結石顧名思義，就是腎臟上面長了石頭，你知道該如何預防腎結石嗎?哪些方法能夠不讓腎臟上面長石頭呢?今天小編就為大家推薦一些預防腎結石的方法，趕緊去學學吧!

　　如何預防腎結石

　　首先要控制體重

　　研究表明，超重是尿路結石形成的至關重要的因素之一。對于患有尿路結石者，我們推薦其體重指數(shù)(BMI)應維持在19～23之間。>>>腰部絞痛是腎結石癥狀嗎

　　(體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字。它是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。)

　　其次要增加液體的攝入

　　增加液體的攝入能增加尿量，從而降低尿液結石成分的過飽和狀態(tài)，預防結石的發(fā)生。推薦每天的液體攝入量在2500～3000ml以上，使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。關于飲水的種類，一般認為以草酸含量少的非奶制品液體為宜。應避免過多飲用咖啡、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可樂。推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水。

　　再次需要進行飲食的調節(jié)

　　維持飲食營養(yǎng)的綜合平衡，避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。>>>腎結石患者不能吃什么

　　(1)飲食中合理的鈣攝入

　　飲食鈣的含量低于800mg/天就會引起體內的負鈣平衡。低鈣飲食雖然能夠降低尿鈣的排泄，但是可能會導致骨質疏松和增加尿液草酸的排泄。攝入正常鈣質含量的飲食、限制動物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統(tǒng)的低鈣飲食具有更好的預防結石發(fā)生的作用。推薦多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐和小魚等食品。成人每天鈣的攝入量應為800～1000mg。

　　(2)限制飲食中草酸的攝入

　　大量攝入富含草酸的食物后尿液中的草酸排泄量會明顯的增加。患有草酸鈣結石者尤其是高草酸尿癥者應該避免攝入諸如甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、菠菜、大黃、紅茶和可可粉等富含草酸的食物。其中菠菜中的草酸含量是高的，更應限制攝入。