7、功能鍛煉

　　功能鍛煉對(duì)肩周炎的患者來說十分重要。“醫(yī)三分練七分”，應(yīng) 鼓勵(lì)患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

　　(1)掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)。每日掄2次。

　　(2)聳肩。坐勢(shì)或立勢(shì)雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

　　(3)揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

　　(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動(dòng)30下，每日舉2次。

　　(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢(shì)，上下扇動(dòng)30下，每日展3次。

　　(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

　　(7)晃肘。兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動(dòng)30下，每日晃2次。操作時(shí)，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢(shì)、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持，不宜間斷。

　　8、日常調(diào)護(hù)

　　①肩周炎的疼痛和肩部活動(dòng)受影響，主要是無菌性的炎癥后，關(guān)節(jié)周圍粘連造成的。

　　按摩和鍛煉的目的是為了松解粘連，但是這期間如果擅自停止治療，松開的粘連組織有可能再度發(fā)生粘連。所以治療和鍛煉要持之以恒。

　　②肩周炎痊愈后，如果不注意保養(yǎng)，還有可能復(fù)發(fā)。因此避免肩部受傷、受寒是很重要的。

　　③剛生完孩子的女性，常因?yàn)槠诤烷L(zhǎng)時(shí)間抱孩子而患肩周炎。建議女性抱孩子時(shí)要左右手交替。