睡眠對于女人來說是非常重要的，但是由于女性容易焦慮、思慮過重，同時工作、家庭因素也會導致她們失眠!今天cctv10健康之路也請到了中醫專家王琦教授，他要為我們好好分析女性失眠的原因以及調理方法，一起去看看吧!
該視頻主要文字介紹：
女性失眠的原因
(l)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。
(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
(3)環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
(4)化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
(5)原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。
本期專家介紹
王琦
男，1943年2月生，江蘇高郵人，國家級重點學科中醫基礎理論學科帶頭人，現任北京中醫藥大學博士生導師、北京中醫藥大學學術委員會委員、中醫體質與生殖醫學研究中心主任，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛生部、中醫藥管理局遴選的全國第二、三批五百名老中醫之一。
還擔任全國科學技術名詞審定委員會中醫藥名詞審定委員會委員，國家自然科學基金會委員評審專家，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，中國醫師協會理事，中華中醫藥學會常務理事，中華中醫藥學會體質分會主任委員，國際體質研究會主席，中華中醫藥學會臨床藥物評價專家委員會副主任委員，國家中醫藥管理局優秀中醫臨床人才研修項目專家指導委員會委員，中國性學會常務理事、《中國性科學》副主編等職。
1、心理的調節
失眠的出現會對人們的心情帶來很大的影響，失眠患者易煩易躁，焦慮、抑郁等等負面情緒增多，我們應該注意調節自己的情緒。
2、科學的飲食
科學的飲食能很好的緩解失眠的癥狀，失眠患者可以多吃一些蓮子、大棗、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的飲料。
3、改善不良的生活習慣
制定合理的生物作息時間，勞逸結合，養成合理的生物鐘，不要熬夜工作或者是娛樂。
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