太極拳是我國傳統的運動項目之一，也是幫助人們養生保健的運動之一， 同時還是中華民族健身防衰方法中受青睞和行之有效的。太極拳的動作舒 展輕柔、姿勢優美、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，對外可活動筋骨，對內可流 通氣血、協調臟腑，不但是一種拳技，而且可以防身自衛，同時也是一種健身防 病的體操，尤其適合中老年體弱多病者。
打太極拳能有效增強骨骼脊帷靈活性
經常打太極拳的人，較少發生脊柱退行性病變，也就是發生脊推骨增生或 骨質增生的較少，脊柱的活動度性較好。因為太極拳動作要求姿勢中正，不偏 不倚“一動無有不動’，全身骨骼處于柔和的活動中，這樣既糾正了不良的姿 勢，又鍛煉了頸推、腰推、上下肢肌肉的骨骼。同時在戶外練太極，空氣新鮮，加 上陽光中紫外線的適量照射，人體的鈣質更容易吸收，這就減少了患骨骼變形、 折裂等風險。 這是因為太極拳運動要求動作與呼吸配合。這樣長期堅持下去，不僅使肺 組織得以鍛煉，肺活量增加，身體的免疫力也得到改善，從而減少患呼吸道疾病 的概率。
打太極拳能有效保健腸胃
由于太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而動作輕柔緩慢，這樣不 會肌肉酸痛，也不會大汗淋漓，更不會口渴難熬。同時長期有節律的腹式呼吸 使隔肌活動范圍得以擴大，腸胃器官蠕動明顯加快，促進食欲，消化功能也得以 加強，對便秘、痔等疾病也有很好的療效。
打太極拳能促進血液循環
因為太極拳重視呼吸配合，在吐故納新增強氣體交換的肺部活動的同時， 也會促進血液循環。此外由于飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血 壓、冠心病等循環系統疾病就會減少m使相關疾病得到改善。據北京運動醫學 研究所的一項調查報道，常打太極拳者平均血壓為134. 1/80.5毫米汞柱，對照 組為154. 5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組僅為39.5%，而不打太極 拳的對照組則為46.4%。
打太極拳能健腦和修養身性
放松的練習，有助于提高技術，提高人的情緒，增強自信心和力量。我們可 以以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，事 實上也是大腦記憶鍛煉動作的過程，并且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克 剛，也是一種很好的修身養性的體驗和過程。所以說，太極拳運動是養生的一 種有效途徑。
此外，太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。同時值得一提的 是，太極拳運動不能代替正規的醫療保健。當然，練拳者也要量力而行，堅持不 懈。日練三套也是針對健康者而言;對于那些中老年體弱者，每天認真且心無 旁駕地打好一套太極拳已經很好了。
結語：上文中詳細的介紹了一些關于太極拳柔力的基本套路的練習方法，相信現在大家對此已經有所了解。同時，還介紹了關于太極拳的技擊特點和長期練習太極拳的好處，大家可以多了解一下哦!
