中國人很有意思，也很聰明，似乎什么狀況都難不倒咱們。

　　在古時(shí)候物質(zhì)資源和科學(xué)知識(shí)極其匱乏之時(shí)，咱們的祖先就已經(jīng)想到用各種“草”來充當(dāng)食材或藥材，用以保養(yǎng)身體，治療疾病。

　　比如《神農(nóng)百草經(jīng)》就是好幾千年前中國人智慧的產(chǎn)物。

　　在無法及時(shí)獲得、或者是不知道該選擇何種食材和藥材的時(shí)候，想要保養(yǎng)身體該怎么做呢?

　　還是沒能難倒中國人，咱們可以通過堅(jiān)持各種動(dòng)作來強(qiáng)身健體。

　　比如神醫(yī)華佗就發(fā)明出了流傳千百年的《五禽戲》，還有如今咱們非常火的中華非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——太極拳，這些均是通過尋常的小動(dòng)作來強(qiáng)壯身體的。

　　實(shí)用的動(dòng)作

　　所有動(dòng)作中，簡單、實(shí)用、不受場地、天氣等限制的小動(dòng)作當(dāng)屬“金雞獨(dú)立”。

　　金雞獨(dú)立看似簡單，你親自試一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是需要將協(xié)調(diào)性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相結(jié)合的動(dòng)作。

　　因此常做這個(gè)動(dòng)作能夠有效鍛煉人體多個(gè)部位，對(duì)大腦、四肢、頸腰椎、心臟、血液循環(huán)、心肺功能等都有很大的好處。

　　正確做法

　　做過金雞獨(dú)立的人都知道，這個(gè)動(dòng)作并非拎起一只腳、用另一只腳站立這么簡單。關(guān)鍵的就是專注，把注意力全都集中到自己的腳底，否則就會(huì)搖搖晃晃做不好。做的時(shí)候注意及時(shí)更換著地的腳，以便更好地鍛煉雙腿。

　　同時(shí)閉上眼睛，使自己的意念慢慢集中起來，如此這般，咱們的氣血就會(huì)逐漸沉到腳底，能促進(jìn)大腦的靈活性、緩解腰酸腿疼、防治高血壓、預(yù)防頸椎病、改善體寒癥狀等。

　　身體協(xié)調(diào)性不好或者初次做的，可以將雙手自然下垂。等達(dá)到一定程度，協(xié)調(diào)性練好了，就能給自己加大難度，把雙手慢慢舉過頭頂，合起手掌。

　　效果檢測

　　如果金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持不了5秒，說明你的身體協(xié)調(diào)性和大腦功能已經(jīng)非常退化了。若只堅(jiān)持到10秒，情況也不容樂觀。

　　基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)就是1分鐘，若能保持金雞獨(dú)立一分鐘，說明你身體各項(xiàng)素質(zhì)都不錯(cuò)。

　　不過，即使剛開始做不了1分鐘，也不要灰心，咱們做這個(gè)動(dòng)作不是來比賽時(shí)長的，而是鍛煉身體。沒達(dá)標(biāo)就多做做，多做后身體各處都得到鍛煉，身體素質(zhì)變好了，別說一分鐘，十分鐘都不成問題，甚至有些大神能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)。

　　想要快速提高體質(zhì)，就從每天一分鐘的金雞獨(dú)立開始吧!

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