隨著炎炎夏日的遠(yuǎn)去，我們迎來了風(fēng)高氣爽的秋天。但是秋季給我們帶來涼風(fēng)舒爽的同時，也給我們帶來了溫差和干燥。稍不注意，秋季的溫差和干燥就會帶來身體上的不適，很多人會產(chǎn)生呼吸道感染性疾病，或是產(chǎn)生咳嗽的癥狀，所以在這一季節(jié)大家務(wù)必要注意保護(hù)好自己，多吃一些可以幫助潤肺的食物，預(yù)防疾病，下面，我們就來推薦給大家?guī)追N秋季養(yǎng)生之法。
秋季養(yǎng)生 這些你做到了嗎
健康飲食
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
