如果乳房經常有疼、脹、痛甚至出現腫塊等現象，就要警惕是否患有乳腺增生，幾乎80%的女性朋友會患有乳腺增生，乳腺增生的癥狀具體都有哪些呢?日常生活中我們要如果預防乳腺增生的形成?

　　乳腺增生是女性常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。女性要注意保養(yǎng)平時的時候要小心并且學會自查乳房健康情況，從而從日常生活中杜絕了乳房疾病的困擾。

　　10招保健 遠離乳腺增生

　　1、選擇合適的胸罩

　　乳腺增生的護理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，而且也容易受到外部損傷。

　　2、不用過冷或過熱的水進行刺激

　　乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。

　　如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護理之一。

　　3、不過度節(jié)食

　　乳腺增生的護理不可以過度節(jié)食，飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育，抑制住乳腺增生的復發(fā)。

　　4、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造。

　　同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　5、少熬夜

　　不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過大，生活作息不規(guī)律等因素有關。

　　女性在每一個月經周期里，乳腺都要經歷增生和復原的組織改變過程。整個過程是這樣的：每次來月經之前乳腺增生，來完月經之后，乳腺又退化到月經之前水平，也就是說，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規(guī)律。