很多的女性朋友都會遭受腰痛的困擾，你知道女人們腰痛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們遠(yuǎn)離疼痛的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們擺脫腰痛的日常小動作，還在等什么，趕緊來學(xué)學(xué)吧!
1、正確的動作姿勢
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2、腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3、身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
4、舉重物鍛煉
時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
5、背靠著硬物鍛煉
在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。
