補腎對于一些懶人來說是一件非常費時費力的一件事情，你想要學(xué)習(xí)一些補腎的方法，讓補腎不再費事嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的按摩手法，讓懶人也能輕松補腎!
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
