擁有一個性感修長的美腿是每個女人的追求，但是很多人還在為肥胖的下半身而苦惱，尤其是大腿粗小腿卻很細，就如同一個蘿卜，是不是很丑啊，那么我們有什么方法幫你趕走蘿卜腿呢?小編不得不介紹瑜伽瘦身法了，去看看這瑜伽是如何幫助瘦腿的!

　　瑜伽瘦身 趕走“蘿卜腿”

　　側臥腳跟點擊

　　1:右手臂伸直，側躺在右側，手掌壓地板和頭擱在手臂。左掌按進胸前的位置支持著整個身體。伸直雙腿直出臀部下。抬起上面的腿略有上升高于臀部高度，腳尖繃直。

　　2:保持原有姿勢，然后抬起右腿使雙大腿內側和雙腳跟并攏。處在下的腿落回地面。這是一個來回。然后重復另一側即可完成。

　　仰臥下半身練習

　　1：在瑜伽墊上躺下，手臂兩側緊貼大腿外側，面朝上，然后緩緩地抬起雙腳，并盡可能地伸直雙腿。腳跟緊貼，腳尖略微橫空出世，大腿與身體呈90度。

　　2：彎曲膝蓋，保持腳跟接觸，腳底朝上朝天花板。緩慢抬起雙腿，回到原來位置為一回，重復。

　　手臂滑動練習

　　1：開始一個戰士弓步，前腿膝蓋彎曲約90度，超過腳跟和后腿伸直，雙臂伸直，與肩膀平行。

　　2：收起前腿，前腳跟到后面腳的內側邊緣，伸直手臂，超過頭頂。這是一個回合。重復另一側即可完成。

　　屈膝禮側抬腿

　　1：橫左腿后面右邊和底邊成屈膝禮弓步，達到雙手走向右大腿外側，轉動腰腹向右。

　　2：恢復站立姿勢，抬起左腿做向左踢腿姿勢，同時手臂自然向左擺，頭向左看。然后恢復原來位置，重復。

　　半蓮花脊柱扭轉式

　　做法：

　　1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。

　　3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。