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瘦腿最快的方法 教你敲膽經塑造纖細美腿(3)

  STEP3.雙腳伸直,腳尖向下壓。

  STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。

  特色功效:針對腳踝不夠纖細而設計的運動,目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條,還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活,減少扭傷。

  B 、消除浮腫腿

  STEP1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。

  STEP2.雙腳做交叉動作,反覆6次。

  STEP3.雙腳打開,腳背下壓,感覺大腿內側被拉緊。

  STEP4.雙腳并攏,勾腳,然后回到STEP1。

  特色功效:增加下半身的血液回流,適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

  C 、打擊蘿卜腿

  TEP1.站在床邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,右手插腰。

  STEP2.右腳向后跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。

  TIPS:右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

  STEP3.右腳跟向下踩,動作停留30秒以上,腹部縮緊,盡量保持脊椎向上伸展。

  STEP4.將右腳跟抬起,重覆STEP3,然后換腳。

  特色功效:目的在伸展小腿肚,使線條柔美,適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

  結語:小編今天給大家講解了幾招瘦腿的巧方法,敲經絡瘦腿,這既不用你節食也不用你運動,何樂而不為呢!但這個方法一定要長期堅持才行,還有就是晚上11點后就不要再敲了,易造成肝火上升。

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