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瘦腿最快的方法 教你敲膽經塑造纖細美腿(2)

  3.辦公族可以利用工作間隙,坐位時敲打,也可以坐在床上伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。

  4.可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

  5.不需要敲到小腿上,小腿上膽經與胃經的位置不好區分,而且操作起來也不是很方便。

  敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

  坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持??梢砸惶烨靡淮?,也可以兩次,反正有空就敲一下。

  力度:敲膽經是為了強迫膽汁分泌,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。

  注意:晚上11點以后不能敲

  肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象,同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用于此方法。

  瘦腿運動

  A、粗腳踝變細

  STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置于右小腿兩側,預備。

  STEP2.右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發熱。

  TIPS:約1-2分鐘內連續拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的為促進血液循環。

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