這套力量瑜伽之所以能在短短7天之內幫你打造出全方位的性感身材，關鍵在于“三高”：強度高，燃脂性高，拉伸度高。瑜伽達人們都知道：力量瑜伽的特點就在于姿勢看上去很簡單，但真地做起來練習強度卻絕對屬于“super”檔!這6個動作每個要花3分鐘，全套做下來每天只需要花18分鐘左右，但卻能充分拉伸到你全身的肌肉群，尤其是那些容易積累贅肉的重點部位。練習強度大，新陳代謝自然加快，燃脂速度當然也會馬上飛升啦!
練習瑜伽注意事項
這套瑜伽動作有大量的腰腹動作和彎屈姿勢，所以注意不要在腸胃還沒有消化完食物的時候練習，否則胃部負擔過重，在進行前后左右的伸展、擠壓時，練習者容易產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐，所以保持空腹對這套動作的練習至關重要。
如果本身有低血糖的狀況，或者過于饑餓，可以在練習前1~2小時吃一些易于消化的流體食物或香蕉——別以為喝水就不要緊哦，練習前大量飲水也會造成同樣癥狀!
另外，因為這套動作屬于“力量瑜伽”，本來就是空腹練習，再加上半個小時的高強度鍛煉，練習者一定會感覺非常饑餓。但即便是饑餓難耐，也應該在半個小時之后再吃食物，不然心臟的負擔會猛然加重，對身體健康很不利喲!
這套動作強度相對來說比較大，雖然能充分燃燒脂肪，塑造線條，但練習者在比照動作練習時千萬不能勉強自己，應以自己的身體拉伸的大限度為準，而不一定非要做得和母其彌雅老師完全一樣，畢竟初練者和教練級的指導者之間還是有差距的。
對于強度大，難度比較高的動作練習要循序漸進，不要急于求成，只要做到自己“身體舒服范圍內的極限”，就是安全，有效的。對于初練者來說，練習這套動作的過程中若出現任何不適或不舒服都應該立即停止練習，尤其是在拉伸肌肉時，應該全神貫注，將注意力全部集中在動作上，不但可以讓你在身體出觀不適時馬上感受到并立即停止，還有助于保持身體平衡，鍛煉大腦的集中力，對于提高工作效率和精神狀態也很有效果。
結語：跑步、游泳、健身等等運動可能幫助你減去贅肉，但是都需要一定的時間，短時間內不能夠見效，而且受到場地的限制，但是瑜伽不一樣，尤其是小編推薦的方法，你可以在家，坐公交車等等都可以練習的，而且效果顯著哦，所以趕緊做起來吧!
