很多人都會有脫發(fā)的困擾，特別是在秋季脫發(fā)就更加的嚴重了，你知道秋季脫發(fā)嚴重怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們防止脫發(fā)呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家防脫發(fā)的方法，還在等什么，趕緊去學學吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　秋季應減少洗頭次數

　　秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。>>>脫發(fā)怎么辦 8好習慣還你亮麗黑發(fā)

　　在秋天，應減少洗頭次數。

　　秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā);洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。

　　按摩頭皮。

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能起按摩頭皮的作用。

　　【保健指南】從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發(fā)在50到100根，如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，多于100根，且持續(xù)兩三個月以上的，就應該重視了。>>>脫發(fā)原因及治療 脫發(fā)代表腎虛嗎

　　脫發(fā)與營養(yǎng)、心情相關

　　頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質，因而飲食要多樣化。

　　1.多食蛋白質、維生素豐富的食物

　　如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用豐富的維生素A食物

　　如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。