9.淋浴時唱首歌。美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

　　10. 吃兩倍的果蔬。近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

　　11. 避免抱怨。根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

　　12. 多喝蘋果汁。近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

　　13. 畫出族譜圖，掌握家族病史。對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌癥。

　　14.每晚少看1小時電視。美國國家癌癥研究所的科學家發現：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

　　15.戒煙。根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

　　結語：想長壽基本的是你必須要擁的一個健康的身體，而正確的飲食習慣和生活習慣會使你的身體非常健康，文章中提出這些長壽“要求”，你是否能做到?能否堅持下去呢?