五、用牙線剔牙

　　用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

　　六、每日運動30分鐘

　　許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。

　　七、再忙也要和家人聊聊天

　　擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

　　八、讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美。

　　(1)、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到舒適的狀態。

　　(2)、以自己自然、舒適的姿勢躺好。

　　(3)、躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來。

　　(4)、如果心里還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。

　　(5)、全心放松，漸漸入睡。