不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法和養(yǎng)生的習慣各不相同，肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季宜養(yǎng)肺。所以在秋天到來之際，我們要注重養(yǎng)肺。

　　秋季養(yǎng)生保健知識 秋天養(yǎng)肺是重中之重

　　秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。此外呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病，所以秋季重點養(yǎng)肺不無道理。

　　首先應該了解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者，這些人由于抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力。因此，有句俗話說：“入夏無病三分虛。”入秋后，氣候干燥，又是慢性病容易復發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此，大多數(shù)人認為，為了增強體質，秋季應對自己的身體進行調(diào)補，特別是加強對肺臟的調(diào)養(yǎng)，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。秋季如何補養(yǎng)，以增強體質，抗病益壽，是人們比較關注的話題。下面介紹一些常用的保健方法：

　　飲食養(yǎng)肺：

　　秋天燥邪為盛，易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應多滋潤的食物為主等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。

　　藥物養(yǎng)肺：

　　藥補則應適當配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病，一定要對癥。”因此，強調(diào)必須在醫(yī)生指導下，對癥下藥，不能濫服，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。

　　運動養(yǎng)肺：

　　根據(jù)自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是體質虛弱者、慢性病患者佳的鍛煉方法。

　　總之，在金秋季節(jié)，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時適當?shù)倪M行科學的調(diào)養(yǎng)，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發(fā)或加重，達到益壽延年的目的。