造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，主要的就是“長期穿著不正確的內(nèi)衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之后沒有什么勒痕的“棉質(zhì)透氣無鋼襯”內(nèi)衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內(nèi)衣選擇。經(jīng)驗之談：日系大牌的內(nèi)衣更適合我們中國女性。

　　睡覺時好把文胸散開，讓胸部皮膚處于放松的狀態(tài)去練就美胸才是好的。因為外擴而想靠睡覺來塑形實在適得其反，此時胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋著”，此時勒緊的塑身衣或文胸反而容易造成循環(huán)不好、壞血甚至血液滯留等問題。

　　二、要掌握沐浴豐胸的方法

　　沐浴的時候，血液是加速循環(huán)的狀態(tài)，這個時候，做些有豐胸意義的事情吧!

　　沐浴豐胸方法：每天洗完熱水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循環(huán)，然后在乳房保持濕潤的情況下擦上嬰兒油或者健胸霜，按摩胸部肌膚直至完全吸收。

　　三、要正確按摩穴位

　　要問簡單的豐胸方法是什么，就應(yīng)該是是按摩豐胸方法了。所以今天就給女性朋友介紹按摩豐胸的方法，只要動動手，步驟簡單，也不需要你辨別穴位按摩，省心又省事啊。

　　用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

　　四、要食療豐胸

　　這個應(yīng)該是吃貨們的福音吧，不過吃也有個講究，可不能吃胖了你的肚子。

　　豐胸的食物：推薦青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜。這些可是怎么吃都不會胖的食物哦。

　　豐胸食譜雖說都是豐胸，但具體的作用卻不一樣，有的食譜是增長罩杯，有的食譜是讓下垂的胸部恢復(fù)彈挺，而有的食譜卻是對某一人群比較有效果。今天就介紹三道增長罩杯和對孕婦比較有效果的豐胸美食。