擁有滑嫩細(xì)膩的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，你知道女人們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/meironghufu/' target='_blank'>美容護(hù)膚嗎?你想要學(xué)習(xí)一些美容護(hù)膚小竅門來(lái)好好養(yǎng)護(hù)你的肌膚嗎?還在等什么?趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
一個(gè)水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮 的、深綠顏色的。好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。
三餐前eat植物曹本曲纖草本湯
每天三餐前吃對(duì)健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的 誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
每天吃任何動(dòng)物的肉50克，當(dāng)然好是瘦肉，任何種類的魚(yú)50克(除骨凈 重);豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
