養生，是人們熱衷的話題，尤其是老人，他的身體機能不斷地下降，更需要養生!通過一些養生方法能夠強生健體，本期北京衛視養生堂就請來了李世增為我們將解中醫養生之道，一起去看看吧，相信對你一定有幫助!
本期嘉賓介紹
朱桂茹教授。1966年畢業于北京中醫藥大學，從事醫療、教學、科研已四十余年，有扎實的中醫理論知識，豐富的臨床經驗，多項科研成果。主編著作有《古今名方100對的臨床應用》、《乳腺病防治100法》、《美容方劑學》等六部，撰寫論文20余篇，如《掌握病機，靈活用方》、《雙胡湯治療腺增生病104例》、《補中升清法治療崩漏的體會》等。
擅長治療:婦科、皮膚科、內科疾病、咳喘病、膽胃病、心腦血管病、疲勞綜合癥、抑郁癥、女性生殖器官炎癥和腫瘤及腫瘤術后的調治。對崩漏、痛經、不孕癥、乳腺病、乳腺腫瘤以及濕疹，痤瘡、老年皮膚搔癢癥、皮膚美容、保健有獨到見解。
曾受香港北京同仁堂聘請，在香港進行學術交流及診療工作，頗受歡迎，并已獲得香港注冊中醫師資格。
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養生之道
經絡養生
經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病有效。
飲食養生
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
順時養生
古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。
因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
養生操
1.雙手握拳
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續做6次。
養心功作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。
2.上舉托物
端坐，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松。如此做10～15次后，左右手交換，再做1遍，動作如前。
養心功作用：可以疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。
3.手足爭力
端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然后放松，換左腿，動作如前，可交替做6次。
養心功作用：可以去心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。
4.閉目吞津
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續吞咽3次。然后，上下牙叩動(即叩齒)10～15次。
養心功作用：可以養心安神、固齒、健脾。
