對于衰老來說，是不可避免的，但是大家都想延緩衰老的時間，尤其對于女性來說，保養(yǎng)當(dāng)然是必不可少的，接下來小編就通過科學(xué)的方法告訴各位MM該如何抗衰老。
如何抗衰老
加強飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養(yǎng)建議：
·即使不餓也要吃早餐
·攝入更多食物纖維
·用脂肪酸加速大腦運轉(zhuǎn)
·攝入充足的水分
·避免在午后攝入過多咖啡因
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于佳狀態(tài)。
·保持良好的形象
·給情緒一個出口
·聽聽音樂
·盡量少生氣
·采用瑜伽呼吸法
學(xué)會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：
·晚上八點以后關(guān)掉電腦和電視
·收起你的鬧鐘
·別把房間弄得過涼/熱
·如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來。
