·補(bǔ)鈣的方法 7個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)會(huì)讓你加速鈣質(zhì)的流失 ·吃什么補(bǔ)鈣 ·刮痧后喝杯溫開(kāi)水
·按摩5個(gè)部位助你“趕”壓力·11個(gè)小妙招助你緩解冰涼 ·常吃3種早餐讓你減壽命
2.購(gòu)買(mǎi)添加了維生素的瓶裝水
經(jīng)過(guò)維生素強(qiáng)化和甚至添加藥性草藥成分的水已經(jīng)成為我們所意識(shí)到它有多健康的一個(gè)尺度。許多瓶裝水加進(jìn)了不必要的熱量。某個(gè)在瓶裝水行業(yè)作為帶頭品牌的產(chǎn)品標(biāo)簽就寫(xiě)到，該產(chǎn)品能夠提供一半每天所需的某些營(yíng)養(yǎng)素。但是要達(dá)到以上的量，你必須去喝完一整瓶含有125卡熱量的水。而且在大多數(shù)補(bǔ)充劑(瓶裝水)中提供的40多種必需營(yíng)養(yǎng)素中，你只能獲得6種。一整瓶水所提供的維生素C的量不會(huì)多于你從兩個(gè)草莓中攝取到的量。
更明智的舉措
當(dāng)你口渴的時(shí)候，可以飲用普通的、清涼的、無(wú)卡路里的水，同時(shí)每天攝入一定量的復(fù)合維生素劑來(lái)維持身體必須維生素和礦物質(zhì)的平衡。
3.選擇蔬菜條勝于薯?xiàng)l
當(dāng)在賣(mài)小吃的通道里購(gòu)物的時(shí)候，現(xiàn)在的你得想象身處農(nóng)墟的情景。因?yàn)楝F(xiàn)在許多零食都是由胡蘿卜、菠菜、甚至具有異國(guó)風(fēng)情的熱帶蔬菜制成的。但是，觀察它們的成分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蔬菜顏色的色素占了全部，大部分用色素制造出的產(chǎn)品能與真正蔬菜制品相似。有什么比這冠著“素食者的獎(jiǎng)賞”污名的品牌(尤其是當(dāng)包裝對(duì)羽衣甘藍(lán)和菠菜進(jìn)行宣傳的時(shí)候)更加道德?那成分表顯示出的是蔬菜成分在表的底部(那就意味著它們與表頂部的成分相比，在重量上是貢獻(xiàn)得較少的，例如油脂)。許多這些表面看上去是健康的小吃還是含有卡路里的，減肥人士盡量不要選擇這些小吃。
·九種不良習(xí)慣會(huì)折磨你的肝臟 ·科學(xué)養(yǎng)生 寵物教你14種養(yǎng)生方 ·3個(gè)吃飯誤區(qū)減壽
